Sedert enkele jaren worden zogenaamde hydrogel sportdranken gepromoot als superieur ten opzichte van ‘gewone’ sportdranken om duurprestaties te verbeteren.
Wat is het wetenschappelijk bewijs voor het gebruik van magnesiumsupplementen in de context van lichaamsbeweging en sportprestaties bij gezonde mensen?
De respons op cafeïne-inname verschilt wel sterk van persoon tot persoon. Deze verschillen kunnen worden toegeschreven aan het dagelijkse cafeïnegebruik en aan genetische factoren...
Succes in duursporten zoals wielrennen op de weg, triatlon of langlaufen, wordt vaak bepaald door de mate waarin de atleet met een korte maximale inspanning de tegenstrevers voor kan blijven wanneer de finish...
Cafeïne is 's werelds meest gebruikte psychostimulerende stof. Cafeïne komt van nature voor in veel plantensoorten, voornamelijk in de koffieplant.
In welke mate trainen tot verhoogde prestaties leidt, hangt natuurlijk grotendeels af van de aangeboden trainingsstimuli. Maar een goed evenwicht tussen trainingsbelasting en herstel is net zo belangrijk.
Musculoskeletale letsels belemmeren de normale trainingsactiviteit en spelen daardoor een belangrijke beperkende rol in de ontwikkeling van getalenteerde sporters.
Omwille van het brede aanbod is het voor sommigen vaak moeilijk om te kiezen tussen verschillende types ‘hersteldranken’.
Het is bewezen dat voedingsstrategieën waarbij exogene koolhydraatoxidatie kan toenemen zonder maag- en darmklachten te veroorzaken, prestatieverbeterend kunnen zijn tijdens duurinspanningen die langer duren dan 60 minuten.
Sinds de eerste maanden van 2020 is de wereld in de greep van een wereldwijde pandemie, veroorzaakt door het COVID-19-virus.
Wanneer er verschillende duurinspanningen geleverd worden met korte recuperatietijd ertussen, dan is een snelle aanvulling van het spierglycogeen tussen de...
Het is algemeen bekend dat de inname van eiwitten na een inspanning de eiwitsynthese in de spieren stimuleert.
Het ‘Human Genome Project’, gestart in 1990, was een internationaal wetenschappelijk onderzoeksproject met als doel alle menselijke genen (meer dan 3 miljard) te identificeren en in kaart te brengen, zowel vanuit een fysiek als functioneel standpunt.
Wie zijn spieropbouw voor de volle 100% wil optimaliseren, zal meer moeten doen dan enkel hard trainen en voldoende hoogwaardige eiwitten eten.
‘Energiedrank’, ‘sportdrank’, ‘electrolytendrank’ of ‘isotone dorstlesser’: zomaar een greep uit de benamingen in het gigantische aanbod sportdranken dat vandaag op de markt is.
Dat voeding een cruciale rol speelt tijdens de Tour de France, spreekt voor zich. Afhankelijk van de duur en intensiteit van een etappe verbruiken renners dagelijks zo’n 6.000 tot 9.000 calorieën, en verliezen ze vele liters vocht.
Ga je meerdere keren per week naar de fitness om jezelf klaar te stomen voor een fitte en gespierde zomer? En je denkt eventueel aan de inname van anti-oxidanten om je trainingen wat te ondersteunen?
Dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is, is een bewering die regelmatig terugkeert in krantenkoppen en op tv.
Verzuurde spieren: voor veel sporters is dit een bekend fenomeen, en tegelijkertijd een van de grootste frustraties.
Omega-3 is een groep van onverzadigde vetzuren, waar onder andere de EPA (eicosapentaeenzuur)- en DHA (dococosahexaeenzuur)-vetzuren toe behoren.
Ondanks een goede warming-up, stretchen en cooling-down heeft vrijwel iedere sporter vroeg of laat wel eens te kampen met een spier- of gewrichtsblessure.
Overgewicht en obesitas vormen een groeiend probleem blijven in onze samenleving. Door de bijbehorende gezondheidsproblemen zijn er steeds meer mensen opzoek naar efficiënte methodes om gewicht te verliezen.
Of het nou via koffie, thee, frisdrank of chocolade is, vrijwel iedereen consumeert dagelijks een beetje cafeïne. Het is daarmee zonder twijfel het bekendste, goedkoopste en gemakkelijkst verkrijgbare prestatiebevorderende middel.
Spieren opbouwen terwijl je slaapt, of op zijn minst beletten dat er spierafbraak optreedt: voor veel mensen zal dat wellicht klinken als een onwerkelijke droom, maar de laatste jaren wordt steeds duidelijker dat dit kan.
Uit onderzoek is gebleken dat de spieren op meerdere momenten van de dag een aanvoer van bouwstoffen (= aminozuren uit eiwitten) nodig hebben voor optimale spiergroei en spierherstel.
Iedereen die weleens in de fitness komt zal het herkennen: eiwitten rondom het sporten/fitnessen zijn razend populair.
Dat voldoende koolhydraten van groot belang zijn rondom het sporten, is alom bekend.
Het afgelopen decennium is het gebruik van voedingssupplementen onder sporters op alle niveaus sterk toegenomen. Creatine is hierbij een van de bekendste en meest-gebruikte supplementen.
Dat vitamine D anders dan andere vitamines is, is bij velen bekend.
Het is al lang bekend dat het aanvullen van koolhydraten tijdens langdurige inspanning (> 60 minuten) noodzakelijk is om op hoge intensiteit te kunnen blijven presteren.
Een koud pintje na afloop van een voetbalmatch of een glas wijn na een etappe in de Tour de France: zowel recreanten als topsporters belonen zichzelf na een zware inspanning regelmatig op deze manier.
Tijdens inspanning worden er in de mitochondriën, de ‘energiecentrales’ in de spieren veel zogenaamde ‘vrije zuurstofradicalen’ geproduceerd.
Uitputting van de koolhydraatvoorraden in het lichaam en uitdroging zijn de twee belangrijkste oorzaken van vermoeidheid tijdens (duur)inspanningen.
Het is al decennia lang bekend dat inname van koolhydraten cruciaal is voor de prestatie in lange duurinspanningen.
Blijf op de hoogte over nieuwe producten, wetenschappelijke blogs, evenementen en meer! We sturen maximum 2 emails/maand.
© 6d Sports Nutrition 2021. All Rights Reserved
