Quelles sont les preuves scientifiques étayant l'utilisation de compléments en magnésium dans le contexte de la pratique d'exercices physiques et de performances sportives chez les individus en bonne santé ?
Il semble que ce soient les performances d'endurance qui bénéficient le plus de la consommation de caféine...
Le succès dans les épreuves d'endurance prolongées telles que le cyclisme sur route, le triathlon, les courses de fond ou le ski de fond...
La caféine est le psychostimulant le plus consommé au monde. La caféine est naturellement présente dans de nombreuses espèces végétales, principalement le caféier.
L’augmentation des performances par l’entraînement dépend évidemment de la qualité des stimuli d'entraînement administrés. Mais un équilibre adéquat entre la charge d'entraînement et les épisodes de récupération est tout aussi important
L'incidence des blessures musculosquelettiques entrave les activités normales d'entraînement et joue dès lors un rôle limitatif important dans le développement des talents sportifs.
Compte tenu de la large gamme de produits, il est souvent difficile pour certains de faire leur choix parmi les différents types de « boissons favorisant la récupération ».
Il a été prouvé que les stratégies nutritionnelles permettant d'augmenter l'oxydation des hydrates de carbone exogènes sans causer de douleurs gastrointestinales, peuvent avoir un effet ergogène lors d’exercices d'endurances de plus de 60 minutes.
Depuis le début de l’année 2020, le monde entier est aux prises avec une pandémie mondiale causée par le virus COVID-19.
Lorsque l’on effectue des sessions d’exercice d’endurance avec de brefs intervalles, la recharge appropriée des stocks de...
On sait que l’ingestion de protéines après l’exercice stimule la synthèse des protéines musculaires.
Le projet Génome humain, lancé en 1990, était un projet de recherche scientifique international visant à identifier et à cartographier tous les gènes humains (plus de 3 milliards) d'une perspective à la fois physique et fonctionnelle.
Quiconque souhaite optimiser son développement musculaire à 100 % doit faire plus que s’entraîner intensivement et consommer une quantité suffisante de protéines de haute qualité.
« Boisson énergisante », « boisson pour sportifs », « boisson électrolytique » ou « boisson désaltérante isotonique » : voici un ap
Arrive bientôt
Faites-vous du sport plusieurs fois par semaine pour vous préparer à un été musclé et en forme ? Et songez-vous à prendre éventuellement des antioxydants pour donner un coup de pouce à vos séances d'entraînement ?
Nous lisons et entendons régulièrement dans les médias que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée.
Muscles acidifiés : pour beaucoup d'athlètes, c'est un phénomène bien connu et en même temps l'une de leurs plus grandes frustrations.
Les oméga-3 constituent un groupe d'acides gras insaturés qui inclut notamment l’EPA (acide eicosapentaénoïque) et le DHA (acide docosahexaénoïque).
Les blessures musculaires ou articulaires constituent un problème auquel tout sportif est confronté tôt ou tard, même s’il est discipliné en termes d’échauffement, d’étirements et de récupération (le « cooling down » après l’effort).
Le surpoids et l’obésité constituent un problème croissant dans notre société. Ces situations étant associées à des problèmes de santé, de plus en plus de personnes recherchent des méthodes efficaces pour perdre du poids.
Qu’il s’agisse de café, de thé, de boissons gazeuses ou de chocolat, quasi tout le monde consomme chaque jour une petite quantité de caféine.
Développer les muscles pendant le sommeil, ou du moins prévenir la dégradation musculaire : pour beaucoup, cela peut sembler un rêve irréel, mais ces dernières années, il est devenu de plus en plus clair qu’il est possible de le faire.
La recherche montre que les muscles ont besoin d’un apport en nutriments (= acides aminés provenant des protéines) à plusieurs moments de la journée, pour une croissance musculaire et une récupération musculaire optimales.
Toute personne qui s’intéresse au fitness le reconnaîtra: les protéines dans le monde du sport et du fitness sont extrêmement populaires.
À l’heure actuelle, chacun sait que l’apport de glucides en suffisance est crucial dans la pratique d’un sport.
Au cours de la dernière décennie, l’utilisation de suppléments alimentaires chez les athlètes a augmenté à tous les niveaux. À cet égard, la créatine est l’un des suppléments les plus connus et les plus utilisés.
Que la vitamine D diffère des autres vitamines est un fait bien connu.
On sait depuis longtemps qu'un apport en glucides est indispensable au cours d'un effort prolongé (> 60 minutes) pour pouvoir maintenir un haut niveau de performance.
Une bière bien fraîche après un match de football ou un verre de vin après une étape du Tour de France : tant les sportifs amateurs que les athlètes professionnels s'autorisent régulièrement une gratification alcoolisée après un effort intense.
Durant l’effort, les mitochondries, ou « centrales énergétiques » des muscles, produisent un grand nombre de « radicaux libres oxygénés ».
L’épuisement des réserves de glucides de l’organisme et la déshydratation sont deux causes majeures de fatigue en cas d’effort (d'endurance).
C’est un fait incontesté depuis des décennies : l’apport de glucides est crucial pour soutenir les performances dans les épreuves d’endurance.
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