Gels et pâtes de fruits
Gels et pâtes de fruits
Les gels énergétiques ont gagné en popularité dans la course à pied. Actuellement, ils sont indispensables dans les sports d'endurance et se sont également bien implantés dans les sports d'équipe. Ils sont une alternative parfaite aux barres énergétiques lorsque vous avez besoin de quelque chose de rapide ! Lisez ci-dessous pour découvrir quel gel est fait pour vous !
Quand et quel gel devrais-je utiliser ?
Il est indéniable que certains types de gels sont à privilégier dans certaines circonstances, en raison de leur composition et/ou de leur taille. Veuillez-vous référer au tableau ci-dessous pour avoir une vue d'ensemble complète :
Tableau récapitulatif
| Isogel | Isogel + Caffeine | Energy Gel | Energy Gel + Caffeine | Ultra Gel | Ultra Gel + Caffeine | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Avant un exercice de 60 à 120 minutes | ✔️ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Avant un exercice de plus de 120 minutes, si vous pouvez boire de l'eau | ❌ | ❌ | ✔️ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Pendant un exercice de 60 à 120 minutes (sports d'endurance/sports d'équipe) | ✔️ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Pendant un exercice d'endurance (>120 minutes) par temps normal à chaud, si vous pouvez boire de l'eau | ❌ | ❌ | ✔️ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Pendant un exercice d'endurance (>120 minutes) où la consommation d'eau supplémentaire n'est pas possible (lors du final d'une compétition ou en escalade par exemple) ou pas souhaitée (par temps froid) | ✔️ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Pendant un exercice d'endurance (>180 minutes) par temps normal à chaud, si vous pouvez boire de l'eau et que vous visez une consommation de glucides de 90 à 120 g par heure | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ✔️ | ❌ |
| Pendant un exercice d'endurance, en particulier de 30 à 60 minutes avant un moment difficile et/ou décisif dans une compétition | ❌ | ✔️ | ❌ | ✔️ | ❌ | ✔️ |
Qu'est-ce que les Energy Gels ?
Les gels énergétiques les plus connus sont des gels plus compacts et donc plus visqueux comme notre ENERGY GEL. Ce gel se compose de 75 % de glucides (30 g/40 ml). C'est un gel très concentré, à consommer avec quelques gorgées d'eau. Cela crée une "concentration diluée" dans l'estomac ce qui permet une absorption plus rapide et réduit considérablement les risques de problèmes gastro-intestinaux.
Grâce au ratio glucose: fructose de 2:1 et à l'ajout de sodium (200 mg/40 ml), l'ENERGY GEL est le meilleur choix pour les activités d'endurance de plus de 2 heures. L’ENERGY + CAFFEINE GEL contient également 75 mg de caféine. Il est idéal de l’utiliser lors de vos activités d'endurance menant à un moment difficile et/ou décisif dans une compétition.
Visez-vous une consommation plus élevée de glucides pendant l'exercice ? Envisagez-vous de consommer 90 g de glucides par heure, voire 120 g par heure ? Dans ce cas, vous pouvez remplacer 1 à 2 ENERGY GELS par heure par un ULTRA GEL. Ces gels contiennent 45 g de glucides (1:1 CARB MIX) et 200 mg de sodium par gel. Boire suffisamment d'eau après chaque prise est également crucial avec ce gel ! Si un coup de pouce supplémentaire est souhaité, vous pouvez également opter pour notre ULTRA GEL + CAFFEINE!
Qu'est-ce que les « drink gels » ou Isogels ?
Les « drink gels » sont de plus en plus populaires. Ces gels sont souvent de plus grande taille (60 ml) et ont donc une consistance plus légère. Comme les gels énergétiques compacts, ces gels doivent être consommés avec de l'eau pour une meilleure absorption. Une exception à cette règle sont les "gels isotoniques" tels que nos ISOGEL et ISOGEL + CAFFEINE. Ces gels sont extrêmement liquides comme une boisson énergétique et vous n'avez pas besoin de boire de l'eau supplémentaire pour une absorption rapide car ils sont isotoniques par nature.
Ils sont le meilleur choix lorsque vous avez besoin d'énergie rapidement et que vous ne pouvez pas ou ne voulez pas boire en même temps comme pendant des sports d'intervalle tel que le football. De plus, bien que ces gels soient moins adaptés aux activités d'endurance prolongées en raison de l'absence du ratio glucose/fructose de 2:1 et de sodium, ils ont tout de même leur place. En effet, à certains moments vous ne pouvez pas forcément boire comme lors d’une montée ou dans le final d'une course cycliste. Si un coup de pouce supplémentaire est souhaité, vous pouvez choisir l' ISOGEL + CAFFEINE!
Goût et préférences personnelles
Le goût et les préférences personnelles en ce qui concerne la consistance (texture) sont également des facteurs importants lors du choix d'un gel. Certains athlètes n'apprécient pas les gels collants et préfèreront un gel isotonique car il sera plus "liquide".
D'autres athlètes peuvent opter pour une texture "mâcher" comme l'ENERGY FRUIT et l'ENERGY FRUIT + CAFFEINE. Ce produit se situe entre un gel et une barre énergétique en termes de texture. Vous pouvez considérer l'ENERGY FRUIT comme un gel énergétique "épaissi", ce qui permet de l'utiliser dans les mêmes situations.
