Gels & Chews
Gels & Chews
Energy gels hebben hun eerste intrede gemaakt in het hardlopen. Momenteel zijn ze niet meer weg te denken in de duursport en ook bij teamsport zijn deze volledig ingeburgerd. Een perfect alternatief voor repen, voor wanneer het snel moet gaan! Lees onderaan welke gel voor jou de beste keuze is!
Welke gel gebruik ik best wanneer?
Je kan niet onder het feit uit dat bepaalde type gels de voorkeur genieten in bepaalde omstandigheden. Dit omwille van de samenstelling en/of formaat. Zie onderstaande tabel voor een volledig overzicht:
Overzichtstabel
| Isogel | Isogel + Caffeine | Energy Gel | Energy Gel + Caffeine | Ultra Gel | Ultra Gel + Caffeine | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Voor een inspanning van 1-2 uur. | ✔️ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Voor een inspanning van > 2 uur, indien je water kan drinken. | ❌ | ❌ | ✔️ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Tijdens een inspanning 1-2 uur (duursport/teamsport). | ✔️ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Tijdens een duurinspanning > 2 uur bij normaal tot warm weer, indien je water kan drinken. | ❌ | ❌ | ✔️ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Tijdens een duurinspanning > 2 uur waar extra water drinken niet mogelijk (finale van de wedstrijd, klim) of gewenst is (bij koud weer). | ✔️ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ |
| Tijdens een duurinspanning > 3 uur bij normaal tot warm weer, indien je water kan drinken, en streeft naar koolhydraatinnames van 90-120g per uur. | ❌ | ❌ | ❌ | ❌ | ✔️ | ❌ |
| Tijdens een duurinspanning, en dan voornamelijk 30-60 min voorafgaand aan een moeilijk en/of wedstrijdbepalend moment. | ❌ | ✔️ | ❌ | ✔️ | ❌ | ✔️ |
Wat zijn Energy Gels?
De meest gekende “energy gels” zijn de compactere en dus ook de meer stroperige gels zoals onze ENERGY GEL. Deze gel bestaat voor 75% uit koolhydraten (30g/40ml). Een zeer geconcentreerde gel dus, die je best inneemt met enkele slokken water. Daardoor krijg je een “verdunde concentratie” in de maag, worden ze sneller opgenomen, en verminder je aanzienlijk de kans op maag-darmklachten.
Dankzij de 2:1 glucose: fructose verhouding en de toevoeging van natrium (200mg/40ml) is de ENERGY GEL de beste keuze tijdens duurinspanning van > 2 uur. De ENERGY + CAFFEINE GEL bevat tevens 75mg cafeïne. Ideaal dus om te gebruiken tijdens een duurinspanning in de aanloop naar een moeilijk en/of wedstrijdbepalend moment.
Streef je naar hogere koolhydraatinnames tijdens inspanning? Denk maar aan 90g koolhydraten per uur of zelfs 120g per uur? Dan kan je elk uur 1 tot 2 ENERGY GELS vervangen door een ULTRA GEL. Deze bevatten 45g koolhydraten (1:1 CARB MIX) en 200mg natrium per gel. Voldoende water drinken na elke inname is ook bij deze gel van cruciaal belang! Indien een extra boost gewenst is kan je ook kiezen voor onze ULTRA GEL + CAFFEINE!
Wat zijn drinkgels of isogels?
Steeds meer opkomend zijn de “drinkgels”. Deze gels zijn vaak groter van formaat (60ml) en zijn dus dunner van consistentie (textuur). Ook deze gels, die qua samenstelling overeenkomen met een compacte energy gel, dienen ingenomen te worden met water voor een goede opname. Een uitzondering op deze regel, zijn de “isotone gels” zoals onze ISOGEL en ISOGEL + CAFFEINE. Deze gels zijn een zeer extreme vorm van een drinkgel, vergelijkbaar met een sportdrank, waar je geen extra water bij moet drinken voor een goede opname omdat ze isotoon zijn uit zichzelf.
De beste keuze wanneer je heel snel energie nodig hebt, en wanneer je niet gelijktijdig kan/wil drinken. Denk maar net voor of tijdens intervalsporten zoals voetbal. Hoewel deze gels minder aangewezen zijn tijdens lange duurinspanningen bij gebrek aan een 2:1 glucose: fructose verhouding en natrium, hebben ze toch hun plaats tijdens die momenten dat je geen extra water kan drinken. Denk maar aan een klim of finale van wielerwedstrijd. Indien een extra boost gewenst is kan je kiezen voor de ISOGEL + CAFFEINE!
Smaak en persoonlijke voorkeur
Ook de smaak en persoonlijke voorkeur op vlak van consistentie (textuur) is belangrijk bij de keuze van gel. Sommige sporters houden niet van een stroperige gel en geven de voorkeur aan een isotone gel omdat deze eerder “waterig” is van consistentie.
Andere sporters gaan eerder voor een “chew” zoals de ENERGY FRUIT en ENERGY FRUIT + CAFFEINE. Dit product bevindt zich op vlak van textuur ergens tussen een gel en een energiereep in. Je kan de ENERGY FRUIT best beschouwen als een “ingedikte” energy gel, waardoor deze in dezelfde situaties gebruikt kan worden.
