Sodium Bicarbonate

Visez un apport total de 0,3 à 0,4 gramme de 6d Sodium Bicarbonate par kilogramme de poids corporel. Cela correspond à 16 (0,3 g/kg, personne de 60 kg) à 28 (0,4 g/kg, personne de 80 kg) gélules pendant 2 à 8 heures avant le début de l'effort. Vous pouvez utiliser le protocole de charge « classique » si vous n"êtes pas ou peu sujet aux troubles gastro-intestinaux. Dans ce cas, prenez toutes les gélules au cours des 90 à 120 dernières minutes avant le début de la compétition. Si vous êtes sensible aux troubles gastro-intestinaux, prenez les gélules progressivement en 6 à 8 heures : prenez la plupart des gélules avec le(s) repas (5 à 10 gélules), et des doses plus petites (2 à 3 gélules) entre les repas, éventuellement avec une petite collation. En raison de la concentration très élevée de sodium dans 6d Sodium Bicarbonate, le risque de troubles gastro-intestinaux est élevé. Pour réduire ce risque, il est fortement recommandé de toujours utiliser les gélules en association avec suffisamment d'eau. Gardez à l'esprit que la prise de sodium + eau à fortes doses peut faire augmenter votre poids corporel, ce qui peut à son tour affecter certaines performances.