Overnight Protein Oats
🕒5 minuten
❌ Vegan
🥣 Maakt 1 portie
❌ Lactose vrij
🥄 Voor het sporten
❌ Glutenvrij
🖶 Print Recept
Deze overnight oats zijn rijk aan eiwitten en vezels. Eet ze ’s morgens indien je nood hebt aan een “snel en gezond” ontbijt of als herstelsnack na het trainen. Door verschillende eiwitpoeders en toppings te gebruiken zijn er ontelbare smaakcombinaties mogelijk. TIP: Je kan dit gerecht ook warm eten. Warm het potje kort op in de microgolfoven alvorens te serveren. Indien luchtledig afgesloten blijven de “overnight oats” gedurende 3 dagen goed in de koelkast.
Instructies
01.
Doe de havervlokken, eiwitpoeder, chiazaad, en magere melk in een glazen potje of kom.
02.
Meng goed met een lepel. Indien je een glazen potje met deksel gebruikt, schud dan tot alle ingrediënten goed gemengd zijn.
03.
Sluit het potje af met een deksel of folie en plaats het in de koelkast.
04.
Haal het potje ’s morgens, of na minstens 3 uur, uit de koelkast en roer met een lepel. Je zal zien dat het eiwitpoeder, havervlokken en chiazaad het meeste vocht heeft opgeslorpt. Voeg eventueel extra melk of water toe indien je een minder dikke consistentie verkiest.
05.
Voeg de bessen toe alvorens te serveren.
Ingrediënten
☑
☑
☑
☑
☑
Nutritionele informatie
| Voedingsstoffen | Per Portie 314g |
|---|---|
| Energie | 356kcal |
| Vetten | 6g |
| Koolhydraten | 46g |
| Vezels | 11g |
| Eiwitten | 29g |
| Zout | 0.3g |
| Voedingsstoffen | Energie | Vetten | Koolhydraten | Vezels | Eiwitten | Zout |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Per Portie 314g | 356kcal | 6g | 46g | 11g | 29g | 0.3g |
