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VS |
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| 1 Proteineinheit | Einheiten | 1 Proteineinheit |
| 20 g | Proteine | 20 g |
| < 2g | Kohlenhydrate | 60g | 2:1 Verhältnis |
| 50mg Natrium | Elektrolyte | 400mg Natrium + Kalium, Calcium, Magnesium |
| Nach dem Sport zur Regenerierung der Muskeln | Am besten zu verwenden | Nach intensivem Sport, wenn schnell eine neue intensive Anstrengung folgt, zur Regenerierung der Muskeln und Ergänzung des Kohlenhydratvorrats |
| Im Laufe des Tages oder als doppelte Portion vor dem Schlafengehen | Auch geeignet | Als extra Kalorienlieferant |
Wann wählt man ein Regenerierungsgetränk anstelle eines Proteinshakes?
Ob Sie ein Regenerierungsgetränk oder ein Proteinshake wählen, hängt ganz davon ab, was Sie zur Regenerierung brauchen. Ein Proteinshake, wie der 6d Whey Shake, liefert reines Protein und ist ideal nach dem Krafttraining, ruhigen Ausdauerleistungen, oder wenn man die Energieaufnahme bewusst einschränken will. Auch wer seine Kohlenhydrate lieber aus vollwertiger Nahrung bezieht, wählt am besten ein Proteinshake.
Ein Regenerierungsgetränk, wie z. B. der 6d Recovery Shake, enthält außer Proteinen auch Kohlenhydrate und Elektrolyte. Die zusätzliche Energie und Flüssigkeitszufuhr sind essentiell nach langen intensiven Anstrengungen, durch die Ihre Kohlenhydratreserven und Flüssigkeitsreserven erschöpft sind, vor allem wenn Sie innerhalb von 48 Stunden noch eine Leistung erbringen müssen. In diesem Fall ist ein Recovery Shake die beste Wahl. Auch für Sportler, die viel Energie brauchen und für die es schwierig ist, genug zu essen, ist ein Recovery Shake nach dem Sport eine praktische Wahl.
Molkenprotein oder Milchprotein: Was ist für Sportler am besten?
Die meisten fix-und-fertigen Proteinshakes enthalten ungefähr 20 % Molke und 80 % Milchprotein (Kasein). Beide sind vollwertige Proteine, aber Sportler, die die beste Proteinquelle suchen, wählen Molkenprotein wegen der schnellen Aufnahme und dem hohen Gehalt an Leucin (einer für das Muskelwachstum wichtigen Aminosäure). Darum verwenden wir auch so viel wie möglich Molkenprotein und wählen nur dann andere Produkte, wenn es für den Geschmack oder die Textur nötig ist.
Eine Portion mit 20 g Protein (1 Proteineinheit) ist ideal nach dem Sport oder zu jedem beliebigen Zeitpunkt im Laufe des Tages. Vor dem Schlafengehen ist eine doppelte Portion (40 g = 2 Proteineinheiten) wünschenswert. Auch dann sind unsere Molkenprotein-Produkte die stärkste Proteinquelle und praktischer als fix-und-fertige Shakes, weil sie dieselbe Dosis Protein in einem kompakteren Volumen mit weniger Fett und Kohlenhydraten (Laktose) liefern.
Welches Molkenproteinpulver Sie wählen hat auch Einfluss auf den Geschmack und die Textur. Unser Whey Shake wird aus einer hochwertigen Mischung von Molkenprotein-Isolat und -Konzentrat hergestellt, hat einen cremigen Geschmack und ist ideal als Zugabe an Smoothies, Haferflocken oder andere Gerichte.
Der Whey Drink auf Basis von reinem Molkenisolat wird nur als Proteingetränk getrunken. Man kann es mit einem fruchtigen Erfrischungsgetränk vergleichen. Der Whey Shot hat denselben frischen Geschmack und ist durch sein kompaktes Volumen besonders praktisch für unterwegs. Alle diese Produkte sind für Ihre Regenerierung gleichermaßen wirksam. Was Sie wählen, hängt also ganz von Ihrer persönlichen Vorliebe ab.
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| Einheiten | 1 Proteineinheit | 1 Proteineinheit | 1 Proteineinheit |
| Proteine | 20g | 20g | 20g |
| Kalorien | 96 kcal | 84 kcal | 90 kcal |
| Zucker (Laktose) | <1,0g | <0,1g | <2,0g |
| Beschreibung | Cremiger Shake | Frisches & fruchtiges Getränk | Frischer & fruchtiger Shot |
| Am besten zu verwenden | Nach dem Sport | ||
| Auch geeignet | Im Laufe des Tages oder als doppelte Portion vor dem Schlafengehen | ||
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VS |
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| <40 kcal (kalorienarm) | Kalorien | 105 kcal |
| <8g (wenig) | Kohlenhydrate | 25g |
| 900mg Natrium + Kalium, Calcium, Magnesium |
Elektrolyte | Keine |
| Neutraler pH-Wert (nicht sauer) | Säuregrad | Etwas bis sehr sauer |
| (in Wasser auflösen) Um extremes Schwitzen schnell und wirkungsvoll auszugleichen |
Am besten bei der Regenerierung verwenden | Vor und während einer Periode mit wichtigen Wettkämpfen und wenig Zeit zur Regenerierung. |
Elektrolyten und Antioxidanten für optimale Regeneration
In den meisten Fällen ist die Dosis an Elektrolyten in unserem 6d Recovery Shake ausreichend für eine optimale Regeneration. Aber nach schweren Ausdauerleistungen, bei denen man viel Flüssigkeit und Elektrolyte verliert, wird empfohlen, innerhalb von 6 Stunden etwa das 1,5-fache des verlorenen Gewichts zu trinken. Wiegen Sie sich vor und nach dem Sport, um den Verlust zu kontrollieren. Wenn Sie diesen Flüssigkeitsverlust mit 6d Hydro ORS ausgleichen, speichern Sie dank des hohen Natriumgehalts bis zu 40 % mehr Flüssigkeit im Vergleich zu Wasser oder Sportgetränken mit weniger Natrium. Das macht es ideal nach intensiven und aufeinanderfolgenden Ausdauerbelastungen, vor allem bei extrem heißem und feuchtem Wetter, wenn eine schnelle und effektive Rehydrierung entscheidend ist.
Zusätzliche Antioxidanten in Form von 6d Cherry Juice können die Regeneration nach intensiven Belastungen beschleunigen. Sie reduzieren Entzündungen und oxidativen Stress in den Muskeln, was Muskelkater lindert und die Erholung fördert. Während einer normalen Trainingsphase ist der Einsatz von Kirschsaft jedoch weniger sinnvoll. Ein gewisses Maß an „Muskelstress“ ist dann nämlich erwünscht: Es fördert die Muskelanpassung und führt langfristig zu besseren Leistungen. Die entzündungshemmende Wirkung des Kirschsafts kann diesen natürlichen Prozess stören. Daher eignet sich Kirschsaft besonders in der Vorbereitung auf oder während intensiver Wettkampfphasen, wenn dem Körper nur wenig Zeit zur Regeneration bleibt.