Flan hyperprotéiné pour le soir
🕒10 minutes
❌ Végétalien
🥣 Pour 2 portions de flan
❌ Sans lactose
🥄 Avant d'aller dormir
✔ Sans gluten
🖶 Imprimer recette
Ce flan riche en protéines est un délicieux en-cas hyperprotéiné à consommer avant d’aller dormir afin d’optimiser la récupération musculaire et/ou la prise de masse musculaire pendant la nuit ! Mangez 1-2 portions 30 minutes avant d’aller dormir.
Instructions
01.
Enlevez la peau et coupez la banane en rondelles. Réservez quelques rondelles pour la décoration.
02.
Mettez tous les ingrédients dans un mixeur et mixez bien.
03.
Répartissez le mélange dans deux petits bols et recouvrez de rondelles de banane.
04.
Couvrez avec du papier d’aluminium et laissez ce mélange durcir pendant 30 minutes au réfrigérateur.
Ingrédients
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Information nutritionnelle
| Nutriments | Par Portion 175g |
|---|---|
| Énergie | 167kcal |
| Matières grasses | 3.5g |
| Glucides | 13g |
| Fibres alimentaires | 1.4g |
| Protéines | 20g |
| Sel | 0.3g |
| Nutriments | Énergie | Matières grasses | Glucides | Fibres alimentaires | Protéines | Sel |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Par Portion 175g | 167kcal | 3.5g | 13g | 1.4g | 20g | 0.3g |
