Barre énergétique au beurre de cacahuète et saveur banane
🕒 35 minutes
❌ Végétalien
🥣 5 barres
❌ Sans lactose
🥄 Lors d'un entraînement d'endurance longue
❌ Sans gluten
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Ces barres sont idéales pour manger lors d'un entraînement d'endurance de longue durée. En raison de leur teneur élevée en protéines et en matières grasses, il est préférable de prendre ces barres pendant les moments les moins intenses de l'entraînement pour éviter les maux d'estomac.
Instructions
01.
Écraser les bananes et ajouter le beurre d'arachide, le sirop d'érable et la compote de pommes.
02.
Faire fondre l'huile de noix de coco et l'ajouter au mélange banane-beurre de cacahuète.
03.
Ajouter la farine d'avoine, l'extrait de vanille, la protéine de lactosérum et les noix et mélanger jusqu'à ce que le tout soit bien mélangé.
04.
Transférer le mélange sur une plaque allant au four et cuire au four préchauffé à 180°C pendant 20 à 25 minutes jusqu'à ce que les barres soient dorées.
Ingrédients
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Information nutritionnelle
| Valeurs nutritionnelles | Par barre 85g |
|---|---|
| Énergie | 284kcal |
| Matières grasses | 9,5g |
| Glucides | 34g |
| Fibres | 4,5g |
| Protéines | 13g |
| Sel | 0,3g |
| Nutrients | Energy | Fats | Carbohydrates | Fibers | Proteins | Salt |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Per Reep 90g | 305kcal | 17g | 29g | 6.2g | 20g | 1.3g |
