Overnight Protein Oats

🕒5 minuten

❌ Vegan

🥣 Maakt 1 portie

❌ Lactose vrij

🥄 Voor het sporten

❌ Glutenvrij

 

🖶 Print Recept

Responsive image

Deze overnight oats zijn rijk aan eiwitten en vezels. Eet ze ’s morgens indien je nood hebt aan een “snel en gezond” ontbijt of als herstelsnack na het trainen. Door verschillende eiwitpoeders en toppings te gebruiken zijn er ontelbare smaakcombinaties mogelijk. TIP: Je kan dit gerecht ook warm eten. Warm het potje kort op in de microgolfoven alvorens te serveren. Indien luchtledig afgesloten blijven de “overnight oats” gedurende 3 dagen goed in de koelkast.

Instructies

01.

Doe de havervlokken, eiwitpoeder, chiazaad, en magere melk in een glazen potje of kom.

02.

Meng goed met een lepel. Indien je een glazen potje met deksel gebruikt, schud dan tot alle ingrediënten goed gemengd zijn.

03.

Sluit het potje af met een deksel of folie en plaats het in de koelkast.

04.

Haal het potje ’s morgens, of na minstens 3 uur, uit de koelkast en roer met een lepel. Je zal zien dat het eiwitpoeder, havervlokken en chiazaad het meeste vocht heeft opgeslorpt. Voeg eventueel extra melk of water toe indien je een minder dikke consistentie verkiest.

05.

Voeg de bessen toe alvorens te serveren.

Ingrediënten

Nutritionele informatie

VoedingsstoffenPer Portie 314g
Energie356kcal
Vetten6g
Koolhydraten46g
Vezels11g
Eiwitten29g
Zout0.3g
Voedingsstoffen Energie Vetten Koolhydraten Vezels Eiwitten Zout
Per Portie 314g 356kcal 6g 46g 11g 29g 0.3g